Yangshuo Taichi klasse

Tai chi chuan (taijiquan) er en gammel kinesisk 'intern' eller 'myk' kampsport som ofte praktiseres for sine helsebringende og åndelige fordeler; det er ikke-konkurransedyktig, skånsomt og generelt sakte. Ved å øke styrke, fleksibilitet, kroppsbevissthet og mental konsentrasjon kan tai chi forbedre ens helse på en subtil måte. I motsetning til det vestlige konseptet 'ingen smerte, ingen gevinst', forbrenner en times tai chi-trening faktisk flere kalorier enn surfing og nesten like mange som slalåm, så det er en veritabel treningsøkt. For vestlige turister som er interessert i intaichi-trening i Kina og lurer kanskje på om de kunne prøve seg på egen hånd, så gir en Yangshuo taichi-klasse dem en fantastisk mulighet til å oppleve autentisk kinesisk taichi.

Egnet gruppe

Taichi er en kampsport som legger vekt på teknikk fremfor styrke. Denne treningen har lite effekt og er myk. Derfor passer den for de fleste og gir elevene en sjanse til å mestre denne kampsporten uavhengig av styrke eller alder. Men for de som har leddsmerter, ryggradsskader, brudd, hjerteproblemer, eller som er gravide, er det bedre å diskutere tai chi med legen først.

Hvor å lære

China Highlights er forpliktet til å velge bedre leverandører for våre kunder. Mudanxuan ligger i New West Street i Yangshuo, og er et tradisjonelt kinesisk kulturutvekslingssenter som tilbyr kalligrafi, maleri og taichi-klasser på engelsk. Det er kjent for sin tradisjonelle Yangstyle-taichi. Mr Yang, mesteren i Mudanxuan taichi-klassen, har praktisert taichi i over 30 år og har stor erfaring med å undervise i taichi-timer. Når du deltar i klassen, dekker den ikke bare hvordan man kan praktisere taichi, men også kulturen og essensen av taichi-filosofien . Bestill med China Highlights, så kan vi gjøre en avtale med Mr Yang etter dine behov.

blue flower with yellow center

• 3-dagers Guilin og Yangshuo-tur
• 5-dagers dynamisk Guilin og Yangshuo-tur - Sommermoro

Detaljer om TaiChi-klassen

Taichi-klassen tar vanligvis én time, og læreren vil undervise i ti grunnleggende taichi-bevegelser for nybegynnere (det tilbys også dybdekurs for erfarne taichi-utøvere).

Først vil du varme opp kroppen din og lære hvordan du holder distraksjoner utenfor treningssonen din. Under tai chi-økten forventes det at du legger distraksjoner til side og fokuserer på kroppens energi. Det dype pusteaspektet vil hjelpe deg å konsentrere deg. En del av hemmeligheten bak tai chis helsefordeler kommer fra dyp, abdominal pusting. Mesteparten av den kinesiske kampsporten trenger 'abdominal pust', der man puster inn, utvider mageområdet (ikke brystet) og puster ut ved å trekke sammen magen. All innånding skjer gjennom nesen, utpust gjennom munnen og tungen skal berøre munntaket for å stimulere spyttfunksjonen.

Da vil du lære hvordan du kan beholde riktig holdning uten overflødig spenning. Klassisk tai chi-litteratur beskriver ofte dette som å stå 'som om man var hengt opp i en streng på toppen av hodet'.

Når du praktiserer taichi, tenk på å bevege kroppen din som én enhet, i stedet for i seksjoner. For å få armene til å presse fremover, skyv fra bena og flytt hele overkroppen fremover, i stedet for å bevege armene alene. Tradisjonelt betraktes dette som å bevege seg fra din 'dan tien', midten av kroppen som ligger rett under navlen. Å bevege hele kroppen på en integrert måte er essensen av den 'interne kraften' (nei jin) i tai chis selvforsvarsapplikasjon.

how many types of vegetables are there

Legge merke til

• Ikke la knærne gå lenger ut enn enden av tærne eller kollapse innover. Dette er en veldig vanlig feil for nybegynnere når de prøver å slappe av og holde seg 'rotet' til bakken, men å gjøre det kan skade kneet ditt alvorlig.
• Tai chi er en kampsport og ble opprinnelig brukt til kamp. Ikke anta at det bare er en form for kinesisk trening. Å gjøre det kan fornærme tradisjonelle utøvere og blir ofte sett på som et tegn på uvitenhet.
• Prøv å øve taichi i frisk luft (som offentlige parker eller ved elven).

• 4-dagers Guilin, Longsheng og Yangshuo tur
• 5-dagers pittoreske Guilin-sykkeltur

Ting å forberede

• Flatsålesko. Det er viktig i tai chi å opprettholde forbindelsen til bakken, så hæler og tykke såler er ikke til hjelp.
• Noe løse, komfortable klær. Skjørt og jeans er ikke ønskelig.
• Ingen spesialutstyr er nødvendig.

Nyttig informasjon

Tid: Det er ingen bestemt tid for en taichi-time. Så det er veldig fleksibelt, og du trenger bare å spørre reiselederen din om å hjelpe deg med å avtale.

Adresse: Mudanxuan, New West Street, Yangshuo

• 5-dagers Guilin, Ling Canal, Xingping og Yangshuo tur
• 6-dagers Guilin, Longsheng og Yangshuo avslapning

Hvordan er en tur hos oss?

En familie på fire som flyttet fra USA til Kina ga nettopp ut en video om tiden deres i Guilin hos oss i oktober 2021. Kontakt oss for å sende en gratis forespørsel.